Installer son home gym en étant étudiant

Installer son home gym en étant étudiant

Dans cet article, je vais te partager l’intérêt d’avoir ton propre matériel chez toi pour faire de la musculation avec des poids. Je t’indiquerai également ce que j’ai préféré acheté pour pouvoir être nomade avec mon matériel et ainsi progresser partout lors de déplacements !

Pourquoi avoir son home gym en étant étudiant ?

Il existe de nombreux avantages d’avoir son propre matériel de musculation, en voici les principaux :

  • intérêt financier : acheter tes poids, tes barres, etc est beaucoup plus rentable sur le long terme que de payer un abonnement mensuellement à une salle de sport. Par exemple, pour une salle à 30€/mois cela revient à 360€ l’année, sans compter les frais d’inscription parfois complètement exorbitant ! Avec 360€ tu peux acheter facilement : 100 kg de poids sur Leboncoin pour 100€ (1€ le kilo de fonte, un banc neuf à décathlon à 70€, deux haltères d’occasion ou neuves (à 18€) la paire, une barre longue neuve (40€) ou d’occasion, une barre de traction à mettre entre les cadres de portes d’occasion à 20€ et deux chandelles amovibles pour 100€. Soit un total de 100€ + 70€ + 18€ + 40€ + 20€ + 100€ = 348€. Je t’indiquerai dans le prochain paragraphe plus bas le matériel de base pour ton home gym.

  • flexibilité horaire : avec ton matériel il sera désormais possible de t’entraîner à l’heure que tu souhaites tout en évitant les déplacements pour aller à la salle de sport ! Plus besoin non plus d’attendre que Jean-Kévin est fini d’utiliser la barre pour faire ses séries de développé militaire barre nuque !(exercice dangereux pour tes épaules sur le long terme). Tu peux donc organiser ton emploi du temps à ta guise.

  • Meilleure concentration : en t’entraînant chez toi, tu éviteras les distractions dû au bruit permanent des salles de sport ou des personnes se trouvant autour de toi (comme Jean-Kévin réalisant ses séries de curl oreille).

Cela représente des avantages non négligeables pour progresser sereinement sur le long terme.

Par ailleurs, on m’a déjà fait savoir que posséder son home gym prenait beaucoup de place… Il n’en est rien, j’ai pu m’entraîné dans mon petit logement étudiant de 18m² avec la liste du matériel décrite plus bas. Certes, il fallait que je décale la table de ma cuisine pour pouvoir m’entraîner, rien de bien méchant…

Le matériel de base pour être nomade en musculation avec des poids

Dans ce paragraphe, je vais te présenter ce que j’ai personnellement acheté et pourquoi.

Pour débuter en musculation et même si tu as un niveau intermédiaire, voici le matériel que je te recommande pour pouvoir progresser sur le long terme, et ce, même en déplacement !

J’ai opté pour du matériel d’occasion pour les barres et poids. J’ai racheté les poids à un ami (qui est d’ailleurs maraîcher en agriculture biologique, je te laisse son instagram si tu es intéressé). Soit 100€ en tout pour 96kg de poids + 1 barre longue décathlon d’1m75 + 2 haltères décathlon. Tu trouveras toujours quelqu’un qui revend son matos pour pas grand chose (ex: j’ai aussi acheté une chaise romaine pour 80€ quasi-neuve pour un prix initial d’environ 200€… Donc plus d’excuses pour se mettre au home gym ! 😉

Le matériel de base pour commencer chez soi

Voici la liste du matériel que je considère comme étant la base pour débuter la musculation à domicile et pouvoir se déplacer facilement avec un petit budget :

Poids :2×20 kg, 4×10 kg, 4×5 kg, 4×2 kg, 8×1 kg

– 1 barre filetée de 1m75 mais je recommande plutôt 2m avec stop-disques

– 2 barres d’haltères lisses avec stop-disques

– 1 banc inclinable avec lequel tu peux faire du développé couché décliné et incliné

– 1 barre de traction aux cadres de portes

– 1 tapis de sol

– 2 chandelles pour reposer la barre (malheureusement je ne retrouve plus celles que j’ai acheté et qui sont totalement indépendantes l’une de l’autre).

L’avantage de ces chandelles c’est que tu peux également faire des dips dessus, même en te lestant.

Pour aller plus loin :

– une ceinture de leste

– quelques élastiques

– barre EZ

swiss ball

Te voilà équipé pour un bon moment crois moi !

Et pour avoir testé lors du transport, tout rentrait dans ma Yaris ! C’est dire ! tu peux donc t’entraîner lors de tes déplacement (alternance par exemple, etc). Tu as ici la base du matériel qui n’est pas très onéreux (bien sûr tu peux tout acheter sur leboncoin 🙂 )

Dis-moi en commentaire ce que tu penses d’avoir son propre home gym et si tu en possède déjà un indique moi ce que tu as mis !

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