# Day 6 : 07/03/19

# Day 6 : 07/03/19

Presqu’une semaine que le défi a débuté ! Smile

Petit déjeuner:

QuantitéPrix/quantitéKcalGlucidesLipidesProtéines
Crêpes au sarrasin : 120g de sarrasin, 2 oeufs, eau4 crêpes1.2€556.487g12.64g26g
Oeufs20.6€1402g10g14g
Kiwi10.27€5513g0.5g1g
Thé vert1 sachet0.14€   –      –    –     –
Total2.21€751,4102g23g41g

Déjeuner:

QuantitéPrix/quantitéKcalGlucidesLipidesProtéines
Riz basmati (pesé cru)100g0.46€36076.7g1g8.5g
Colin d’Alaska200g2€144      –1.34g34g
Brocolis200g0.62€7014.36g0.82g4.76g
Poireaux100g0.34€6114.15g0.3g1.5g
Total3.42€635105.21g3.46g48.76g

Collation 17h :

QuantitéPrix/quantitéKcalGlucidesLipidesProtéines
Chocolat 98%2 carrés0.04€1242.6g10.8g2.8g
Pomme1 pomme0.5€88.423.5g0.3g0.4g
Orange250g0.29€122.531.35g0.4g2.3g
Total0.83€334.957.45g11.5g5.5g

Dîner:

QuantitéPrix/quantitéKcalGlucidesLipidesProtéines
Champignons blanc65g0.65€14.32.1g0.2g2g
Mâche30g0.63€6.31.08g0.12g0.6g
Riz basmati (pesé cru)100g0.46€36076.7g1g8.5g
Colin d’Alaska200g2€144      –1.34g34g
Total3.74€524.679.9g2.66g45.1g

Prix/quantitéKcalGlucidesLipidesProtéines
Total journée7.48€2245.9344.56g40.62140.36g

Au regard de ce dernier tableau je m’aperçois que sur le plan calorique je n’ai pas atteint mon objectif qui est environ de 2700 kcal/jour. Mais en ajoutant l’huile d’olive aux plats, on obtient un chiffre supérieur à 2245.9 kcal.

C’est d’ailleurs au niveau des lipides que je suis très bas ce jour (la moitié en dessous par rapport aux autres jours !). Etant donné que pour 1g de lipide on obtient 9 kcal, il est pour ainsi dire normal d’observer une baisse calorique conséquente.

Cela s’explique par le fait que j’ai mangé du colin d’Alaska deux fois dans la journée, qui ne contient que très peu de lipides contrairement aux cuisses de poulet que j’ai l’habitude manger le soir !

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