# Day 4 : 05/03/19

# Day 4 : 05/03/19

Salut !

QUATRIEME jour de ce défi !

Petit déjeuner:

QuantitéPrix/quantitéKcalGlucidesLipidesProtéines
Crêpes au sarrasin : 120g de sarrasin, 2 oeufs, eau4 crêpes1.2€556.487g12.64g26g
Oeufs20.6€1402g10g14g
Kiwi10.27€5513g0.5g1g
Thé vert1 sachet0.14€   –      –    –     –
Total2.21€751,4102g23g41g

Déjeuner:

!SORTIE DE ROUTE! Etant en stage, j’ai été invité ce midi à manger au restaurant. Plat du jour : salade verte au jambon cru, poulet rôti, frites… De mon point de vue, cela peut arriver à n’importe qui, surtout lorsqu’on est étudiant et que l’on sort avec ses amis ! Certes, votre budget pourra être plus serré mais tant que vous ne faites pas des sortis tous les deux jours… ça va !

 

Collation 17h :

QuantitéPrix/quantitéKcalGlucidesLipidesProtéines
Chocolat 98%2 carrés0.04€1242.6g10.8g2.8g
Pomme1 pomme0.5€88.423.5g0.3g0.4g
Orange250g0.29€122.531.35g0.4g2.3g
Total0.83€334.957.45g11.5g5.5g

Diner:

QuantitéPrix/quantitéKcalGlucidesLipidesProtéines
Colin d’Alaska100g1€72      –0.67g11.34g
Bœuf75g1.27€216.75      –15.52g18.06g
Brocoli200g0.62€7014.36g0.82g4.76g
Riz basmati (pesé cru)100g0.46€36076.7g1g8.5g
Epinards en feuille50g0.34€11.51.8g     –1.43g
Total3.69€730.2592.86g18g44.1g
Dîner

Les brocolis ont été acheté surgelés. L’avantage, c’est que pour pas très cher vous pouvez avoir pleins des légumes avec un taux de vitamines supérieur que si vous achetiez en frais.

Personnellement, j’achète la grande majorité de mes légumes en frais et si possible local afin de favoriser l’agriculture biologique de la région. De plus, la chaîne du froid est très gourmande en énergie… pas le top contre le réchauffement climatique et puis les surgelés produisent également beaucoup de plastiques.

En ce qui concerne le total journée, il m’est impossible de le calculer car je ne peux pas estimer à l’œil nu le repas de midi !

La suite au jour 5 🙂

Partagez l'article s'il vous a plu !
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  

Laisser un commentaire

Votre adresse de messagerie ne sera pas publiée. Les champs obligatoires sont indiqués avec *