# Day 3 : 04/03/19

# Day 3 : 04/03/19

Hello !

Aujourd’hui troisième jour de ce défi !

Jusque là, je ne dépasse pas les 10€ par jour et je rentre dans mes objectifs de prise de muscle ce qui est réjouissant !

Cependant, je commence à me dire que je vais devoir me cantonner à peu de diversité pour mes glucides car le riz c’est bon mais on est proche du zéro absolu côté micronutriments…

Il faudrait que j’achète plus de patate douce la prochaine fois pour voir si le prix/jour va augmenter significativement ou non Winking smile A tester !

Côté petit déjeuner je ne vais pas changer car c’est celui qui me convient le mieux en terme d’apport nutritif et plaisir gustatif ! Smile Seul petit bémol… le temps de préparation qui est un peu plus élevé que simplement verser son muesli dans son bol Winking smile

PS: étant en stage je ne prends pas le temps de faire une jolie photo pour le repas du midi, j’espère que vous ne m’en voudrez pas trop !

Petit déjeuner:

QuantitéPrix/quantitéKcalGlucidesLipidesProtéines
Crêpes au sarrasin : 120g de sarrasin, 2 oeufs, eau4 crêpes1.2€556.487g12.64g26g
Oeufs20.6€1402g10g14g
Kiwi10.27€5513g0.5g1g
Thé vert1 sachet0.14€   –      –    –     –
Total2.21€751,4102g23g41g

 

Déjeuner:

QuantitéPrix/quantitéKcalGlucidesLipidesProtéines
Riz basmati100g (pesé cru)0.46€36076.7g1g8.5g
Bœuf150g2.54€433.5      –31.04g36.11g
Poireaux110g0.37€67.16.24g15.57g1.65g
Champignons blancs100g1€223.28g0.34g3.1g
Total4.37€882.686.22g47.95g49.36g

Collation 17h :

QuantitéPrix/quantitéKcalGlucidesLipidesProtéines
Chocolat 98%2 carrés0.04€1242.6g10.8g2.8g
Pomme1 pomme0.5€88.423.5g0.3g0.4g
Orange250g0.29€122.531.35g0.4g2.3g
Total0.83€334.957.45g11.5g5.5g

 

Diner:

QuantitéPrix/quantitéKcalGlucidesLipidesProtéines
Riz basmati100g (pesé cru)0.46€36076.7g1g8.5g
Cuisse de poulet130g1.30€301.6      –17.5g33.75g
Carottes130g0.29€53.312.45g0.30g1.21g
Navet100g0.28€286.43g0.10g0.9g
Radis bleu70g0.25€123g     –0.5g
Diner
Prix/quantitéKcalGlucidesLipidesProtéines
Total journée10€2723.8344.25g101.35g140.72g
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