# Day 3 : 04/03/19
Hello !
Aujourd’hui troisième jour de ce défi !
Jusque là, je ne dépasse pas les 10€ par jour et je rentre dans mes objectifs de prise de muscle ce qui est réjouissant !
Cependant, je commence à me dire que je vais devoir me cantonner à peu de diversité pour mes glucides car le riz c’est bon mais on est proche du zéro absolu côté micronutriments…
Il faudrait que j’achète plus de patate douce la prochaine fois pour voir si le prix/jour va augmenter significativement ou non 
A tester !
Côté petit déjeuner je ne vais pas changer car c’est celui qui me convient le mieux en terme d’apport nutritif et plaisir gustatif ! 
Seul petit bémol… le temps de préparation qui est un peu plus élevé que simplement verser son muesli dans son bol
PS: étant en stage je ne prends pas le temps de faire une jolie photo pour le repas du midi, j’espère que vous ne m’en voudrez pas trop !
Petit déjeuner:
| Quantité | Prix/quantité | Kcal | Glucides | Lipides | Protéines | |
| Crêpes au sarrasin : 120g de sarrasin, 2 oeufs, eau | 4 crêpes | 1.2€ | 556.4 | 87g | 12.64g | 26g |
| Oeufs | 2 | 0.6€ | 140 | 2g | 10g | 14g |
| Kiwi | 1 | 0.27€ | 55 | 13g | 0.5g | 1g |
| Thé vert | 1 sachet | 0.14€ | – | – | – | – |
| Total | 2.21€ | 751,4 | 102g | 23g | 41g |
Déjeuner:
| Quantité | Prix/quantité | Kcal | Glucides | Lipides | Protéines | |
| Riz basmati | 100g (pesé cru) | 0.46€ | 360 | 76.7g | 1g | 8.5g |
| Bœuf | 150g | 2.54€ | 433.5 | – | 31.04g | 36.11g |
| Poireaux | 110g | 0.37€ | 67.1 | 6.24g | 15.57g | 1.65g |
| Champignons blancs | 100g | 1€ | 22 | 3.28g | 0.34g | 3.1g |
| Total | 4.37€ | 882.6 | 86.22g | 47.95g | 49.36g |
Collation 17h :
| Quantité | Prix/quantité | Kcal | Glucides | Lipides | Protéines | |
| Chocolat 98% | 2 carrés | 0.04€ | 124 | 2.6g | 10.8g | 2.8g |
| Pomme | 1 pomme | 0.5€ | 88.4 | 23.5g | 0.3g | 0.4g |
| Orange | 250g | 0.29€ | 122.5 | 31.35g | 0.4g | 2.3g |
| Total | 0.83€ | 334.9 | 57.45g | 11.5g | 5.5g |
Diner:
| Quantité | Prix/quantité | Kcal | Glucides | Lipides | Protéines | |
| Riz basmati | 100g (pesé cru) | 0.46€ | 360 | 76.7g | 1g | 8.5g |
| Cuisse de poulet | 130g | 1.30€ | 301.6 | – | 17.5g | 33.75g |
| Carottes | 130g | 0.29€ | 53.3 | 12.45g | 0.30g | 1.21g |
| Navet | 100g | 0.28€ | 28 | 6.43g | 0.10g | 0.9g |
| Radis bleu | 70g | 0.25€ | 12 | 3g | – | 0.5g |
| Prix/quantité | Kcal | Glucides | Lipides | Protéines | |
| Total journée | 10€ | 2723.8 | 344.25g | 101.35g | 140.72g |