# Check-up n°1 du défi : 13/03/19

# Check-up n°1 du défi : 13/03/19

Salut à toi jeune étudiant-e !

Chose promise chose due !

Voici le premier check-up de mon défi pour cette deuxième semaine !

Si tu tombes sur cet article par hasard, je t’invite à reprendre l’histoire du pourquoi du comment de ce défi à l’article ‘”Mon défi sur 30 jours” Smile

Avant de te donner le budget que j’ai pu allouer à mes repas depuis samedi 09/03/12, j’aimerais partager avec toi mon ressenti jusqu’à maintenant.

Pour tout te dire, même si je ne dépasse pas les 10€/ jour en mangeant tout en bio, en suivant un régime type paléo et en ayant un objectif de prise de muscle, je commence à saturer au niveau de la faible diversité de mes plats… En effet, le riz basmati c’est bon marché même bio, c’est bon avec un peu d’huile d’olive et épices (et accompagné d’oeufs au plat je ne t’en parle même pas je suis aux anges) mais tous les jours pour le midi et le soir ça devient fade….

Donc à partir de samedi 16/03/19, je remet une couche de challenge en essayant de trouver d’autres alternatives au riz ! Attention, le but est de rester sur la même longueur d’onde en respectant la règle du régime paléo qui interdit, du moins qui déconseille fortement de s’avachir sur les céréales dites modernes pour l’espèces humaine. Même si je consomme un peu de sarrasin décortiqué également et quelques patates douces, l’objectif sera de varier et décliner également la façon de consommer le riz à chaque repas. Alors ça te tente de suivre ce nouvel objectif ? Smile

Ci-dessous je te mets mes tableaux récapitulatifs des derniers jours :

Samedi 09/03/19

N’oublie pas je jeune tous les samedi matin ! Winking smile

Déjeuner

QuantitéPrix/quantité
Brocoli surgelé190g0.59€
Epinard en feuille50g0.31€
Colin d’Alaska surgelé74g0.74€
Maquereau entier (vidé et sans tête)140g0.97€
Sarrasin décortiqué100g0.66€
Total3.27€

La collation, elle, ne change pas Winking smile


Collation 17h

QuantitéPrix/quantitéKcalGlucidesLipidesProtéines
Chocolat 98%2 carrés0.04€1242.6g10.8g2.8g
Pomme150g0.44€88.423.5g0.30.4g
Orange250g0.29€122.531.35g0.4g2.3g
Total0.77€334.957.45g11.5g

Diner

QuantitéPrix/quantité
Choux kale frais en branche60g0.23€
Epinard en feuille60g0.38€
Sarrasin décortiqué100g0.66€
Cuisse de poulet190g1.9€
Total3.17€

Prix/quantité
Total journée7.27€


Dimanche 09/03/19

Petit déjeuner

QuantitéPrix/quantitéKcalGlucidesLipidesProtéines
Crêpes au sarrasin : 120g de sarrasin, 2 oeufs, eau4 crêpes1.2€556.487g12.64g26g
Oeufs20.6€1402g10g14g
Kiwi10.27€5513g0.5g1g
Thé vert1 sachet0.14€   –      –    –     –
Total2.21€751,4102g23g41g

Déjeuner

QuantitéPrix/quantité
Colin d’Alaska surgelé200g2€
Brocoli surgelé200g0.62€
Riz basmati (pesé cru)100g0.46€
Total3.08€

Collation de 17h

QuantitéPrix/quantité
Chocolat 98%2 carrés0.04€
Orange250g0.29€
Pomme150g0.44€
Total0.77€

Diner

QuantitéPrix/quantité
Riz basmati (pesé cru)100g0.46€
Cuisse de poulet225g2.2€
Chou kale25g0.1€
Epinard en feuille50g0.31€
Fenouil100g0.39€
Total3.46€

Prix/quantité
Total journée9.52€


Lundi 10/03/19:

Petit déjeuner

QuantitéPrix/quantité
Crêpes au sarrasin : 120g de sarrasin, 2 oeufs, eau4 crêpes1.2€ pour les 4 crêpes
Kiwi10.27€
Oeufs20.6€
Thé Vert1 sachet0.14€
Total2.21€

Déjeuner

QuantitéPrix/quantité
Fenouil112g0.44€
Maquereau120g

0.82€

Riz basmati (pesé cru)100g0.46€
Colin d’Alaska100g1€
Total2.72€

Collation de 17H

QuantitéPrix/quantité
Chocolat 98% 2 carrés0.04€
Orange250g0.29€
Pomme150g0.44€
Total0.77€

Diner

QuantitéPrix/quantité
Brocoli surgelé200g0.37€

Légumes wok

100g0.19€
Cuisse de poulet225g2.2€
Riz basmati (pesé cru)100g0.46€
Total3.22€
Prix/quantité
Total journée8.92€

Mardi 10/03/19:

Petit déjeuner

QuantitéPrix/quantité
Crêpes au sarrasin : 120g de sarrasin, 2 oeufs, eau4 crêpes1.2€ pour les 4 crêpes
Kiwi10.27€
Oeufs20.6€
Thé Vert1 sachet0.14€
Total2.21€

Déjeuner

QuantitéPrix/QuantitéRiz
Riz basmati (pesé cru)100g0.46€
Colin d’Alaska200g2€
Chou kale30g1.22€
Epinard45g0.3€
Total3.98€


Collation de 17H

QuantitéPrix/quantité
Chocolat 98% 2 carrés0.04€
Orange250g0.29€
Pomme150g0.44€
Total0.77€

Diner

QuantitéPrix/quantité
Riz basmati (pesé cru)100g0.46€
Cuisse de poulet200g2€
Brocoli200g0.37€
Total2.83€

Prix/quantité
Total journée9.79€

La suite au check-up 2 ! 🙂

Partagez l'article s'il vous a plu !
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  

2 réactions au sujet de « # Check-up n°1 du défi : 13/03/19 »

    1. Salut Mathieu,

      Dans le régime paléo, tous les produits à base de gluten sont bannis…

      Sinon, je mange déjà du sarrasin décortiqué de temps en temps avec des patates douces. Le hic c’est que pour avoir le même nombre de kcal pour 100g de riz il faut l’équivalent de 400g de patate douce ! Et là, c’est plus du gavage qu’autre chose…

Laisser un commentaire

Votre adresse de messagerie ne sera pas publiée. Les champs obligatoires sont indiqués avec *