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# Check-up n°2 du défi : 17/03/19

# Check-up n°2 du défi : 17/03/19

Voici donc la suite de la semaine du 09/03/19 au 15/03/19 Mercredi 13/03/19 Petit déjeuner Quantité Prix/quantité Crêpes au sarrasin : 120g de sarrasin, 2 oeufs, eau 4 crêpes 1.2€ pour les 4 crêpes Kiwi 1 0.27€ Oeufs 2 0.6€ Thé Vert 1 sachet 0.14€ Total 2.21€ Déjeuner Quantité Prix/quantité Maquereau 140g 0.96€ Colin 100g 1€ Riz basmati (pesé cru) 100g 0.46€ Brocoli 200g 0.37€ Fenouil 100g 0.39€ Total 3.18€ Collation de 17h Quantité Prix/quantité Chocolat 98% 2 carrés 0.04€…

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# Check-up n°1 du défi : 13/03/19

# Check-up n°1 du défi : 13/03/19

Salut à toi jeune étudiant-e ! Chose promise chose due ! Voici le premier check-up de mon défi pour cette deuxième semaine ! Si tu tombes sur cet article par hasard, je t’invite à reprendre l’histoire du pourquoi du comment de ce défi à l’article ‘”Mon défi sur 30 jours” Avant de te donner le budget que j’ai pu allouer à mes repas depuis samedi 09/03/12, j’aimerais partager avec toi mon ressenti jusqu’à maintenant. Pour tout te dire, même si…

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# Day 7 : 08/03/19

# Day 7 : 08/03/19

Ca y est ! Nous arrivons à terme de cette première semaine de ce défi ! Petit déjeuner: Quantité Prix/quantité Kcal Glucides Lipides Protéines Crêpes au sarrasin : 120g de sarrasin, 2 oeufs, eau 4 crêpes 1.2€ 556.4 87g 12.64g 26g Oeufs 2 0.6€ 140 2g 10g 14g Kiwi 1 0.27€ 55 13g 0.5g 1g Thé vert 1 sachet 0.14€    –       –     –      – Total 2.21€ 751,4 102g 23g 41g Déjeuner : Quantité Prix/quantité Kcal Glucides…

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# Day 6 : 07/03/19

# Day 6 : 07/03/19

Presqu’une semaine que le défi a débuté ! Petit déjeuner: Quantité Prix/quantité Kcal Glucides Lipides Protéines Crêpes au sarrasin : 120g de sarrasin, 2 oeufs, eau 4 crêpes 1.2€ 556.4 87g 12.64g 26g Oeufs 2 0.6€ 140 2g 10g 14g Kiwi 1 0.27€ 55 13g 0.5g 1g Thé vert 1 sachet 0.14€    –       –     –      – Total 2.21€ 751,4 102g 23g 41g Déjeuner: Quantité Prix/quantité Kcal Glucides Lipides Protéines Riz basmati (pesé cru) 100g 0.46€ 360…

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# Day 5 : 06/03/19

# Day 5 : 06/03/19

Salut à toi ! Cinquième jour de ce défi ! Pour l’instant je reste assez confiant, mais j’attend de voir le total sur le mois ! En comptant les épices et l’huile d’olive par exemple 😉 On démarre la journée avec le seul, l’unique, le tout gourmand petit-déj ! Petit déjeuner: Quantité Prix/quantité Kcal Glucides Lipides Protéines Crêpes au sarrasin : 120g de sarrasin, 2 oeufs, eau 4 crêpes 1.2€ 556.4 87g 12.64g 26g Oeufs 2 0.6€ 140 2g 10g…

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# Day 4 : 05/03/19

# Day 4 : 05/03/19

Salut ! QUATRIEME jour de ce défi ! Petit déjeuner: Quantité Prix/quantité Kcal Glucides Lipides Protéines Crêpes au sarrasin : 120g de sarrasin, 2 oeufs, eau 4 crêpes 1.2€ 556.4 87g 12.64g 26g Oeufs 2 0.6€ 140 2g 10g 14g Kiwi 1 0.27€ 55 13g 0.5g 1g Thé vert 1 sachet 0.14€    –       –     –      – Total 2.21€ 751,4 102g 23g 41g Déjeuner: !SORTIE DE ROUTE! Etant en stage, j’ai été invité ce midi à manger…

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# Day 3 : 04/03/19

# Day 3 : 04/03/19

Hello ! Aujourd’hui troisième jour de ce défi ! Jusque là, je ne dépasse pas les 10€ par jour et je rentre dans mes objectifs de prise de muscle ce qui est réjouissant ! Cependant, je commence à me dire que je vais devoir me cantonner à peu de diversité pour mes glucides car le riz c’est bon mais on est proche du zéro absolu côté micronutriments… Il faudrait que j’achète plus de patate douce la prochaine fois pour voir…

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# Day 2 : 03/03/19

# Day 2 : 03/03/19

De retour pour ce deuxième jour du défi ! Cette fois-ci, pas de jeune et pas de journée à 1750 kcal qui est bien trop faible pour ma prise de muscle. Petit déjeuner: Quantité Prix/quantité Kcal Glucides Lipides Protéines Crêpes au sarrasin : 120g de sarrasin, 2 oeufs, eau 4 crêpes 1.2€ 556.4 87g 12.64g 26g Oeufs 2 0.6€ 140 2g 10g 14g Kiwi 1 0.27€ 55 13g 0.5g 1g Thé vert 1 sachet 0.14€    –       –    …

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# Day 1 : 02/03/19

# Day 1 : 02/03/19

Salut à toi ! On se retrouve donc pour ce premier jour de mon défi de 30 jours, tout en bio, alimentation orientée pour une prise de muscle, paléo, budget restreint à 10€/jour soit 70€/semaine. Avant de rentrer dans le vif du sujet, j’aimerai faire un point sur le régime paléo que je vais te partager au cours de mon défi afin que tu puisses comprendre pourquoi je mange ça plutôt qu’autre chose. D’autres articles sur le sujet sont à…

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Mon défi nutrition sur 30 jours

Mon défi nutrition sur 30 jours

Salut à toi ! Comme mentionné sur ma page d’accueil, j’ai toujours voulu chercher à mieux me nourrir que ce soit pour atteindre mes objectifs en musculation, pour ma santé ou encore pour réduire le plus possible mon impact sur la planète. Le tout étant d’allier chacun de ces facteurs et d’avoir un résultat optimal. Je suis également étudiant, donc avec un budget limité. J’estime que lorsqu’on cherche à préserver sa santé il faut y mettre le prix. 10€/jour est…

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