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Mobiliser ses articulations pour évacuer les tensions

Mobiliser ses articulations pour évacuer les tensions

Tout est question d’équilibre. Dans nos trains de vie quotidiens nous sommes généralement, pour la plupart d’entre nous, constamment assis. D’autres postures quotidiennes liées à notre environnement de travail, nos émotions (positives et négatives) ou encore nos anciennes blessures peuvent entraîner des déséquilibres musculaires et articulaires. Il faut comprendre que pour qu’une articulation puisse bouger, être mobile et stable selon le schéma moteur pour lequel elle a été conçue, elle doit avoir ses muscles agonistes et antagonistes équilibrés. Un côté…

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Manger sainement en étant étudiant avec un budget serré (étape 1)

Manger sainement en étant étudiant avec un budget serré (étape 1)

C’est une question que je me suis longtemps posé et que je me pose encore maintenant… comment manger sainement sans se ruiner ? Définir ses objectifs Il est important de savoir pourquoi on souhaite manger plus sainement et surtout dans quelle quantité. Est-ce pour des objectifs physiques ? Sportifs ? Bien-être ? En ayant ton objectif à l’esprit tu seras déjà comment orienter tes courses et donc un premier pas vers une bonne gestion de ton portefeuille. En effet, tu n’iras pas te jeter…

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Les fondations d’un corps harmonieux

Les fondations d’un corps harmonieux

Et j’ajouterai même, en pleine santé ! L’article qui va suivre repose sur des éléments tirés du livre Méthode de musculation, Tome 2 l’espace stratégique écrit par Olivier Lafay et paru en 2014, ainsi que de ma propre expérience depuis 8 ans d’entraînement. Lorsque l’on parle d’avoir un corps harmonieux on pense inévitablement à un corps relativement musclé, bien proportionné avec un taux de masse grasse assez basse (le six packs est généralement bien visible). Il y’a cependant une dimension…

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Comment changer ses habitudes alimentaires

Comment changer ses habitudes alimentaires

Cet article participe à l’événement inter-blogueurs “ Comment changer ses habitudes alimentaires ” organisé par Mathieu du blog Transformation Physique. J’apprécie ce blog notamment parce qu’il apporte du contenu riche et de qualité sur la nutrition. Le parcours de Mathieu dans sa transformation physique est un bel exemple que tout le monde peut s’en inspirer ! Si je devais citer un de mes articles préférés ce serait celui-ci : « les lipides sont tes amis». Cette problématique fait appel tant…

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9 habitudes alimentaires de base pour améliorer son état de santé

9 habitudes alimentaires de base pour améliorer son état de santé

Au fil de mes lectures de livres sur la nutrition et la santé en général j’ai pu identifier plusieurs habitudes alimentaires ayant un impact certain sur ta santé. D’ailleurs ce que j’entends derrière le terme santé ce n’est pas seulement la santé d’un point de vue physiologique mais également d’un point de vue émotionnel, mental par exemple. Je te donne donc ici 9 habitudes alimentaires à instaurer au quotidien. Bien sûr, il y’en a des dizaines et des dizaines, mais…

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Le Salon de la Nutrition à Lyon, 22 et 23 Mars 2019

Le Salon de la Nutrition à Lyon, 22 et 23 Mars 2019

Au mois de Mars 2019 s’est déroulé à l’Ecole de Diététique et Nutrition Humaine le salon de la nutrition, organisé par des diététiciens nutritionnistes diplômés et des étudiants de bachelor en diététique et nutrition humaine et sportive. Chaque année un thème est sélectionné dans les divers campus de différentes villes (Paris, Lyon, Nice, Aix en Provence, Montpellier, Lille, Toulouse et Marseille)  pour animer cet événement gratuit. Le salon fut par ailleurs parrainé par Anthony Fardet chercheur en alimentation préventive et…

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L’importance des oméga 3 dans notre alimentation

L’importance des oméga 3 dans notre alimentation

Je dois avoir consommé des dizaines et des dizaines de boîtes contenant des capsules d’oméga 3 ou plus précisément de l’huile de poisson contenue dans une gélule en gélatine végétale, marine ou bovine (tout dépend du fournisseur). Chaque mois je n’hésite pas à me racheter une boîte. Il y’a une raison évidente à cela. Voyons ensemble ce qu’il se cache derrière cette famille de molécules… Voici sur le papier à quoi ressemble une molécule d’Omega 3… Ca te rappelles tes…

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# Check-up final du défi : 31/03/19

# Check-up final du défi : 31/03/19

Nous voilà arrivé à terme de ce défi sur 30 jours ! Pour les nouveaux qui arrivent sur cet article je vous invite à jeter un œil à l’article Mon défi sur 30 jours afin de comprendre de quoi il en retourne. Débrief en bas de page Lundi soir 25/03/19   Quantité Prix/Quantité Maquereau 150g 1.2€ Riz basmati (pesé cru) 100g 0.46€ Carottes 100g 0.18€ Epinards en feuille 60g 0.2€ Total 2.04€   Mardi 26/03/19   Petit déjeuner Quantité Prix/quantité…

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# Check-up n°4 du défi : 28/03/19

# Check-up n°4 du défi : 28/03/19

Voici la suite pour la semaine du 16/03/19 au 23/03/19 Mercredi 20/03/19 Petit déjeuner Quantité Prix/quantité Crêpes au sarrasin : 120g de sarrasin, 2 oeufs, eau 4 crêpes 1.2€ pour les 4 crêpes Kiwi 1 0.27€ Oeufs 2 0.6€ Thé Vert 1 sachet 0.14€ Total 2.21€ Déjeuner Prix/quantité Quantité Poulet fermier 2€ 200g Riz basmati (pesé cru) 0.46€ 100g Choux-fleur 0.34€ 100g Haricots verts 0.12€ 100g Total 2.92€ Collation de 17h Quantité Prix/quantité Chocolat 98% 2 carrés 0.04€ Orange 250g…

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# Check-up n°3 du défi : 20/03/19

# Check-up n°3 du défi : 20/03/19

Troisième défi de cette semaine ! Du 16/03/19 au 23/03/19 Un ami est venu me rendre visite ce week-end là, l’esprit festif était au rendez-vous, certains écarts ont donc été fais… C’est ce que j’appelle pimenter le défi ! A vous d’en juger par vous-même ! Samedi 16/03/19 Déjeuner   Quantité Prix/quantité Riz basmati (pesé cru) 100g 0.46€ Crevettes 200g 7.20€ Epinard en feuille 50g 0.32€ Carottes 100g 0.2€ Total   8.18€   Collation de 17h   Quantité Prix/quantité Chocolat…

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